Der Kurs findet im Rahmen des Projektes "Gemeinsam Gesund - Gesundheitsfördrung von Alleinerziehenden" statt. Kursleiterinnen sind Katharina Höcker und Tessa Otto von Bielefeld United e.V. Es gibt 10 Termine, immer montags von 09.30 bis 11.00 Uhr. Der Kurs findet im LUNA Sennestadt im großen Saal statt. Bei Fragen zu den Inhalten: sbsv@bielefeldunited.de Anmeldung unter: lea.schuerstaedt.bielefeld.de oder unter 0521/51-6737 Kursbeschreibung: Als allein-/getrennt erziehende Mutter haben Sie viele Aufgaben und viel verantwortung. Manchmal ist es wichtig, sich selbst zu schützen und zu wissen, wie man in schwierigen Situationen selbstbewusst handelt. Sie lernen, wie Sie sich im Alltag durchsetzen können - sei es im kollegialen Gespräch oder in herausfordernden Momenten. Sie stärken Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten. Sie üben einfache Techniken, mit denen Sie sich im Notfall verteidigen können. Mit dem kostenfreien Kurs wollen wir allein-/getrennt erziehende Mütter unterstützen, stärken und Ihnen helfen, Ihren Alltag selbstbewusst zu meistern. Was sind die Inhalte des Kurses? Sie entdecken: Wie nehme ich mich und meine Umwelt wahr? Wie fühle ich mich in alltäglichen Situationen oder in Situationen von Gefahr? Wo liegen meine Grenzen? Sie reflektieren: Wie gehe ich mit den verschiedenen Situationen um? Wahre ich meine eigenen Grenzen oder ignoriere ich sie? Stelle ich meine Bedürfnisse über oder unter die von anderen? Sie lernen: Wie kann ich für mich einstehen? Wo kann ich mir Hilfe holen? Wie kann ich mich wehren oder mich aus verschiedenen Situationen befreien? Wir erleben gemeinsam: Jede Frau kann mutig und selbstbestimmt für sich einstehen.